• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
    • Giza Piramitleri
    • Mısır
    • Machupicchu
    • Peru
    • Perito Moreno Buzulu - Patagonya
    • Arjantin
    • Taman Negara
    • Malezya
    • Amazonlar
    • Güney Amerika
    • Kukulkan Piramidi
    • Meksika
    • Java Adası
    • Endonezya
    • Mui Ne
    • Vietnam
    • Annapurna Ana Kamp
    • Himalayalar, Nepal
    • Ha Long Bay
    • Vietnam
    • Uyuni Tuz Çölü
    • Bolivya
    • Batu Cave
    • Malezya
    • Boracay
    • Filipinler Boracay
    • Sky Mirror
    • Malezya



İnsan kısa sürede neleri keşfedebilir? Yol aldıkça kendini, kültürünü, unuttuklarını,

belki de sadece
keşfetmenin hazzını...


Eğer kendini arıyorsan yönünü dağlara çevir, dağlarda gözlerini kapat, kulaklarınla
gör. Ağaçların fısıltılarını, böceklerin seslerini dinle. Binlerce yıllık uygarlıkların izini sür.
Keşif yolculuğu için yoldan çıkmaya hazır ol!
 Melih Eriş

.................................................
GEZİ YAZILARIM
MELİH ERİŞ REHBERLİĞİNDE GEZİLER
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam91
Toplam Ziyaret249518

BESLENME ALIŞKANLIKLARI - 3


BESLENME ALIŞKANLIKLARI -3




Doğal Güçlerden Yararlanın.
Sağlınızı koruyan ve güçlendiren besinsel unsurlardan aynı anda faydalanın. Doğal maddelerin birlikte alınmaları vücuttaki bazı doğal süreçleri aynı anda harekete geçirmelerini ve biolojik yararlanmayı arttırmaktadır.

Bilgi olarak hangisinin ne faydası var?

Antioksidan aktivite gösterenler

üzüm, elma, kiraz, greyfurt, kayısı, domates

Kanser yapıcı etkileri önleyenler;

lahana, turp, yeşil çay, brokoli, karnabahar

Hormon benzeri aktiviteye sahipler;

soya ürünleri, keten tohumu

Bağışıklığı güçlendirenler;

portakal, geryfurt, yeşil çay, kuşburnu, kayısı, domates


Hangi sorunlara yararları var?
Kanserler, damar sertliği, kroner kalp hastalığı, göz problemleri, bellek azalması, şeker hastalığı, bağışıklık zayıflaması, menopoz sorunları

Az yiyen çok yaşar
Yaşınız 50’li rakamlara ulaştığında hayatınız etkileyen seçimleri yeniden gözden geçirmenizde fayda var. Bilinen yanlışlardan dönmenin, yeni ve güzel alışkanlıkları geliştirmenin virajı 50'li yaşlardır. Yapacağınız hayat tarzı değişikliklerinden en etkilisi beslenmenizle ilişkili olanlardır. 50’li yaşlarla birlikte bedeninize daha fazla ihtimam göstermeli, onu doğal, atık miktarı ve toksik yükü az besinlerle beslemeli, eskisi kadar çok üzmemelisiniz.Tabi ki bu yaşlara gelmeden gerekli önlemleri alarak yaşamın keyfini çıkarabilirsiniz.


  • Bol sebze, meyve ve tahıl tüketin

  • İşlenmiş besinleri kullanmayın, fast-food türü yiyecekler yemeyin

  • Protein ihtiyaçlarınızı sadece hayvansal kaynaklardan değil, bitkisel besinlerden daha ağırlıklı olarak temin edin

  • Kişilik yapılarınızda aceleye, telaşa ve hıza yer vermeyin. Stres düzeyi az, eğlenceli, mizah yükü fazla, keyifli bir hayat sürün, sosyal örgütlenmelerde sevgi ve saygıya, aile, akrabalık ilişkilerinde samimiyete önem verin.

  • Emeklilik kavramını nedir düşünmeyin, yaşınız elverdiğince üretken olun

  • Yaşlandıkça az beslenip, daha düşük kalorili, daha hafif bir beslenme tarzına dönüşün

  • Hareketli ve aktif bir yaşam sürdürün

  • İnancın gücüne güvenin, mutlak bir itaat duygusu taşıyın, manevi inanç ve değerlerin oluşturduğu tam bir huzur ortamı yaratın

  • Olanla yetinmeyi, bardağı mümkün olduğunca dolu tarafından görebilmeyi, sadece temiz bir çevre değil temiz bir iç dünya geliştirebilmeyi, düşmanlık, kin, nefret, kıskançlık, endişe gibi duygulara yer vermemeyi öğrenin.



Detoks kürlerinin yararları
  • Enerji artışı

  • Yeterlilik ve iyilik hissi

  • Daha iyi uyku

  • Dengeli ve düzenli ruhsal yaşam

  • Kolay konsantrasyon ve kolay hatırlama

  • Sabah dinçliği

  • Daha az enfeksiyon, daha güçlü bağışıklık sistemi

  • Daha az mide ve bağırsak ve kalp sorunu

  • Daha sağlıklı ve genç bir deri

  • Daha sağlıklı tırnaklar ve saçlar



Bazı sağlık sorunlarınızdan reçete kullanmadan kurtulabilirsiniz. Yeterli ve dengeli beslenip bazı besin destekleri ve bitkilerden yararlanarak sağlığınızı daha iyi hale getirebilirsiniz. Bitkisel ve besinsel desteklerle depresif ruh halinden kurtulabilir, kan basıncınızı dengeleyebilir(sarımsak), kanınızı inceltip(omega-3), yorgunluğunuzu azaltabilirsiniz.

Bu desteklerle bağışıklığınızı güçlendirmeniz, belleğinizi destekleyip kansere karşı güçlenmeniz de mümkündür. Doğal beslenir, doğadan yeterince yararlanırsanız sağlığınıza, destek sağlayan yeni güçler kazandırmakla kalmaz sizi yoran halsiz, uykusuz bırakan onlarca toksinden de kurtulabilirsiniz. Tam bir arınma için sadece bedensel toksinlerden arınmanız yetmez. Meditasyonu, yogayı, dua, oruç ve diğer inanç ritüelleri ve benzeri içsel teknikleri kullanıp sevgi, yardım, hoşgörü gibi duygusal iyileştiricilerden yararlanarak ruhsal toksinlerinizden arınabilirsiniz.

Bütün bu sayılanlar reçetesiz ama oldukça etkili iyileştiricilerdir. Kısacası “ruhsal toksinlerden kurtulmak mümkün mü?”sorusunun cevabı kısa ve nettir: EVET

Meditasyon, yoga ve benzeri içsel teknikler, oruç, dua ve diğer inançsal ritüeller, sevgi yardım, hoşgörü, affetmek ruhsal detoksun en etkili reçetesiz satılan ilaçlarıdır. Ruhsal ve bedensel toksinlerden kurtulup hafiflerseniz bedeninizin iyileşip güçleneceğini sakın unutmayın.


İyi bir ruhsal detoks için 10 tavsiye!
  • Farkındalık temeline dayanan düşünmenin gücünü keşfedin

  • İç dünyanızın enerjisini ve huzurunu aynı anda hissedin

  • Boş zamanlarınızı can sıkıntılarınız olmaktan çıkarıp içsel keşif yolculuklarına çevirin

  • Kıskançlık, düşmanlık, kızgınlık gibi kirli duyguları terk edin

  • Hayatı ve kendinizi sevin

  • Düşünce ve duygularınızı sadeleştirin

  • Mutsuzluğun yaşam koşullarından değil zihinsel koşullanmalardan kaynaklandığını fark edin

  • Arzu, istek ve duygularınızın fazlasını törpüleyin

  • Dost olun ve dost edinin

  • Dertlerinizi paylaşacak, içinizi boşaltacak, sizi anlayacak arkadaşlar edinin.


Bunları Not Alın
Sık Tüketin: Sebzeler, meyveler, tatlandırıcı ve katkı maddesi içermeyen meyve suları, baklagiller, doğal tahıllar, kurutulmuş sebze ve meyveler, kepekli ekmek, bulgur, kuskus, kepekli makarna, kabuklu pirinç, zeytinyağı

Uzak Duarun:
Tereyağı, margarin, çikolata, tam yağlı peynirler, tam yağlı süt ve yoğurt, dondurma, tavuk kanadı ve derisi, kırmızı et, sucuk, salam ve diğer mandra ürünleri, sakatatlar, fast-food besinler, her türlü kızartmalar, kruvasan, poğaça gibi yağlı besinler

Nasıl Daha Çok Posa Tüketebilirsiniz.
  • Güne yüksek posalı kahvaltı gevreği ile başlayın. İçinde muhakkak kepeği arayın.

  • Ekmekte kepekli ekmeği tercih edin. Tam tahıllı ekmekleri de tercih edebilirsiniz. (tam tahıllı,tam buğdaylı)

  • Daha fazla tam tahıl ve ürünlerini tüketin. Esmer pirinç, arpa, kepekli makarna ve bulguru deneyin.

  • Havuçlarla garnitür yapın, domates tüketimini arttırın

  • Daha fazla kuru fasulye, bezelye ve mercimek tüketin

  • Çorbalarınıza ve yeşil salatanıza barbunya ekleyin

  • Her öğünde mümkün oldukça meyve tüketin. Elma, muz, portakal, armut ve çilek gibi meyveler posalıdır.

  • Posası daha bol ara öğünler oluşturun

  • Taze ve kuru meyveler, çiğ sebzeler, kepekli krakerler sizin için iyi seçimler olacaktır.

Melih Eriş

MELİH ERİS GEZİLERİ



MACERA  KARAVANI




GEZGİNİN SEYİR DEFTERİ GRUBUMUZ




FACEBOOK SAYFAMIZ


TÜRK MÜHRÜ PROJEMİZ

Melih Eriş ile geziler PRONTOTOUR AC Seyahat Acentesi işbirliği ile gerçekleştirilmektedir.


Takvim
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar8.26368.2967
Euro9.95069.9905
Site Haritası